fujimitsu
管理栄栄養士監修
蟹かまケークサレ

シリコンスチーマー使用。レンジで簡単10分!

材料を合わせて簡単!

  蟹かまケークサレ 

朝食やおやつに!たんぱく質を意識して。

  1. かぼちゃは5ミリの薄切りにする。
  2. 玉ねぎはMixベジタブルと同じくらいの大きさに切り、ラップをして500wのレンジで1分加熱。
  3. ボウルに卵を割りほぐし、牛乳を加えよく混ぜる。②の野菜も加え混ぜたら、ホットケーキMixも加えさっくり混ぜ合わせ、シリコンスチーマーに流し入れる。
  4. ③の上に水切りしたさつま芋(カボチャ)を飾り、蟹かま・ピザ用チーズをのせ、蓋をして500wで10分加熱。
    出来上がり、切り分ける。

材料( 2人前 )

たらば風蟹かま

1本(90g)

ホットケーキミックス(市販)

100g

1個

牛乳

70ml

MIXベジタブル

30g

玉ねぎ

30g

かぼちゃ

50g

ピザ用チーズ

15g

簡単で、材料を合わせれば10分で出来上がります。
野菜は家にある物で構いません。野菜は、お好みで。また生地にハムやベーコンを入れても美味しくなります。

栄養成分(1人前)

エネルギー

686kcal

タンパク質

28.8g

脂質

15.9g

炭水化物

106.0g

塩分相当量

3.2g

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