シリコンスチーマー使用。レンジで簡単10分！
材料を合わせて簡単！
朝食やおやつに！たんぱく質を意識して。
たらば風蟹かま
1本（90ｇ）
ホットケーキミックス（市販）
100g
卵
1個
牛乳
70ml
MIXベジタブル
30g
玉ねぎ
30g
かぼちゃ
50g
ピザ用チーズ
15g
簡単で､材料を合わせれば10分で出来上がります｡
野菜は家にある物で構いません｡野菜は、お好みで。また生地にハムやベーコンを入れても美味しくなります｡
エネルギー
686kcal
タンパク質
28.8g
脂質
15.9g
炭水化物
106.0g
塩分相当量
3.2g